مهارت های زندگی 2 خودشناسی

          ما می توانیم با شناخت و بررسی افکار، باورها، اعتقادات، ارزش ها، خصوصیات و ویژگی ها، استعدادها و توانمندی ها، علایق و رغبت ها ، نقاط ضعف و قوت، احساسات خوب و مثبت، احساسات بد و منفی، خلق و خو و شخصیت و... به خودشناسی برسیم؛ چراکه براساس فرمایش گرانبهای امام علی(ع): «مَن عَرَفَ نَفسَهُ فَقَد عَرَفَ رَبَّهُ» هرکس خود را بشناسد خدای خود را شناخته است.

          برای شناخت خود می توانیم از دیگران پرس و جو کنیم. همچنین با درنظرگرفتن خصوصیات اخلاقی و رفتاری می توانیم به نقاط ضعف و قوت خود پی ببریم. حتماً به این نکته توجه داشته باشیم که ما انسان ها با یکدیگر فرق می کنیم و هرکدام از ما در این دنیا منحصر به فرد هستیم ومثل ومشابه ما یا وجود ندارد یا در همه جنبه ها مانند هم نیستیم. پس سعی کنیم در جهت رشد همه جانبه ی خود اقدام کنیم.

افسردگی (سرماخوردگی روحی- روانی)

افسردگیچیست؟ علائم آن کدام است؟ چه عواملی باعث افسردگی می گردد؟ چه نوع تقسیم بندیهایی در زمینه افسردگی وجود دارد؟ و ... جهت کسب اطلاعات مورد نیاز در زمینه افسردگی که سرماخوردگی روانی نام دارد، ادامه مطلب را بخوانید...

ادامه نوشته

انواع تست های موجود در مراکز راهنمایی و مشاوره خانواده

1- آزمون 16 عامل شخصیتی کتل

2- آزمون شخصیتی آیزنک نوجوانان

3- آزمون شخصیتی آیزنک بزرگسالان

4- آزمون شخصیتی بندر- گشتالت

5-آزمون افسردگی بک

6- آزمون اضطراب کتل

7- آزمون S.C.L(90)- R

8- آزمون جملات نیمه تمام ساکس

9- آزمون اندریافت موضوع کودکان ((C.A.T

10- آزمون اندریافت موضوع بزرگسالان ((T.A.T

11- آزمون گودیناف هوشی

12- آزمون مکعب های کهس

13- آزمون ریون کودکان

14- آزمون ریون کودکان (رنگی)

15- آزمون ریون پیشرفته (فرم 12 تایی)

16- آزمون ریون پیشرفته (فرم 36 تایی)

17- پرسشنامه تشخیص هیجان و احساسات

18- پرسشنامه رضایت زناشوئی

19- M.M.P.I فرم کوتاه 71 سئوالی

20- پرسشنامه سازگاری دانش آموزان دبیرستانی

در صورت تمایل به بررسی های روان شناختی و بر اساس استناد به تست ها، آزمون ها و پرسشنامه های روان شناسی به مراکز مشاوره خانواده زیر نظر سازمان مرکزی انجمن اولیاء و مربیان کشور مراجعه نمایید.

پرسشنامه بررسی تأثیر خوردن صبحانه بر پیشرفت تحصیلی

دوست عزیز با سلام

     پـرسشنامه حاضر میزان تأثیر خوردن صبحانه را در پیشرفت تحصیلی دانش آموزان می سنجد. فلذا تقاضا دارد تا با صداقت و دقت کافی سئوالات را خوب بخوانید و هر تعداد گزینه که مورد نظر شماست را علامت گذاری نمایید. آخرین گزینه برای جواب آزاد درنظر گرفته شده است و اگر مورد خاصی به نظر شما می آید، (ضمن نوشتن آن) علامت * بزنید.                                         با تشکر

جنس:         سن:         پایه:                      رشته:                        مدرسه:               تاریخ:

1- به نظر شما، پیشرفت تحصیلی به چه عواملی بستگی دارد؟

الف)استعداد ب)علاقه ج)تلاش د)تغذیه ل)زمان و مکان م)برنامه ریزی ن)امکانات و)آموزش ه)خواب  ی)...

2- به نظر شما، به کدام وعده غذایی توجه بیشتری شود، بهتر است؟

الف)صبحانه ب)میان وعده ج)ناهار د)عصرانه و)شام ه)زمانی که اشتها باشد ی) ...

3- در خوردن صبحانه کدام را ترجیح می دهید؟

الف)کره ب)مربا ج)خامه د)عسل ل)پنیر م)شیر ن)تخم مرغ و)حلواشکری ه)کباب ی)...

4- روزی که نمره امتحان یا پرسش را بالاتر از حد انتظار گرفتید، چه علتی داشت؟

الف)تلاش زیاد ب)راحتی سئوالات ج)تغذیه مناسب د)آرامش خیال ن)یادگیری مطالب و)ورزش و بازی ه)صرف صبحانه ی)...

5- تحت چه شرایطی صبحانه می خورید؟

الف)چرب و نرم باشد ب)متنوع باشد ج)با اعضای خانواده د)در فضایی آرام و)تحت فشارخانواده ه)فرق نمی کند ی)...

6- روزی که صبحانه می خورید چه حالی دارید؟

الف)احساس آرامش و شادی ب)انرژی زیاد ج)یادگیری بهتر د)دقت و حوصله بیشتر و)تمرکز زیاد ه)افکار و رفتار مثبت ی) ...

7- روزی که صبحانه نمی خورید با چه حالتی مواجه می شوید؟

الف)عدم تمرکز ب)خشم وعصبانیت ج)فقدان حال و حوصله د)نفهمیدن مطالبو)ناتوانی و تنبلی ه)احساسات وافکار منفی ی)...

8- به نظر شما، مقدار صبحانه چقدر باشد خوب است؟

الف)یک استکان چای و یک لقمه ب)چند لقمه و یک استکان چای ج)به اندازه کافی و مناسب د)کم و)زیاد ه)بدون صبحانه از منزل حرکت نمی کنم ی)...

9- به نظر شما، چه کسی صبحانه را حاضر کند، بهتر است؟

الف) مادر ب) پدر ج) خودم د) همه با هم و) برادر و یا خواهر ه) غذای آماده ی) ...

10- به نظر شما، چه زمانی برای صرف صبحانه مناسب است؟

الف)ساعت 6 صیح ب)30/6 صبح ج)7 صبح د)30/7 صبح و)8 صبح ه)زمان مهم نیست ی)...

11- به نظر شما، محل صرف صبحانه کجا باشد، بهتر است؟

الف)آشپزخانه ب)هال و پذیرایی ج)اتاق خواب د)رستوران و)مدرسه ه)وسیله نقلیه ی)...

12- به نظر شما، برای شروع یک روز خوب چه باید کرد؟

الف)خواندن نماز ب)ورزش صیحگاهی ج)خوردن صبحانه د)مطالعه و)تماشای تلویزیون ه)پیاده روی ی)...

13- به نظر شما، نحوه صرف صبحانه چگونه باشد، بهتر است؟

الف)بر روی میز غذاخوری ب)بر روی میز اُپن ج)بر روی سفره کف اتاق د)در زمان آماده شدن برای خروج و)نشسته ه)ایستاده ی)...

14- در منزل شما چه کسی صبحانه می خورد؟

الف)پدر  ب)مادر  ج)خودم د)برادر/ برادران و)خواهر/ خواهران ه)همه اعضای خانواده ی)...

15- به نظر شما، بعد از صرف صبحانه، تا چه مدت زمانی از مطالعه باید خودداری کرد؟

الف)5 دقیقه ب)10 دقیقه ج)15 دقیقه د)20 دقیقه و)25 دقیقه  ه)30 دقیقه ی)...

و اما یک ضرب المثل قدیمی:

صبحانه را تنها بوخور

نهار رو با دوستت بوخور

شام رو بده دشمنت بوخوره

جادوی مرگ در قرن حاضر(اکستاسی)

معرفی اکستاسی:

اکستاسی خالص پودری سفید رنگ متشکل از کریستال های ریز که بوی کپک می دهد و اکستاسی ناخالص قرمز و قهوه ای رنگ است.

این ماده به شکل قرص های خوراکی و جویدنی، کپسول، پودر و برچسب های پوستی مواد تدخینی و تزریقی موجود است.

در ساخت اکستاسی از مواد پایه ای همچون استون نیترواتان، کلوروفرم و یا حتی فورمایید استفاده می شود که در صنعت شیمی و داروسازی کاربرد دارد.

تاکنون بیش از 1400 نوع قرص اکستاسی در بیش از ۱۰۰ رنگ رواج یافته است.

معنی لغوی اکستاسی:

شادی و شعف بسیار زیاد

نام علمی اکستاسی:

متیل دی اکسی ان مفتامین(Methylene Dioxy EN-Met Amephetamine) و بطور خلاصه (MDMA) و یا XTC-E-X

انواع معروف:

 MDEA- MDMA- MDA

نام های خیابانی:

کپسول، مارک، فیلیپ، بنز، لنگرگاه، ستاره، استامبولا، پروانه، قرمز، صورت خندان، دلفین، مرسدس بنز، میتسوبیشی، کریستال، یخ، سرمست، تمبر، اسید، قرص عشق، اینترنت، هپی شن، پارتی کلوپ، شیشه، صلیب، لنگر، رنو، سان شاین، سوپرمن، هوندا، اُپل، لاو، پیکان، مرسدس، OK و...

تاریخچه و سیر پیدایش اکستاسی:

نخستین بار در سال 1912 یک شرکت داروسازی آلمانی به نام (Merck) با هدف ساخت ترکیباتی برای کنترل و مهار اشتها در افراد چاق، این ماده را تولید کرد که به دلیل اثرات بسیار مخرب و زیانبار آن از رده مصرف خارج شد.

در دهه 1930 این ماده به عنوان داروی ضداشتها به بازار آمد ولی به دلیل خطر وابستگی و عوارض جانبی دیگر، خیلی سریع از یازار دارو خارج شد.

در سال های بعد از 1950 ارتش آمریکا به مطالعه روی این مواد به عنوان یک جنگ افزار شیمیایی بای ناتوان کردن موقت نیروهای دشمن پرداخت.

در دهه 70 میلادی در روان درمانی برای کمک به بیان احساسات بیماران استفاده شد ولی در سال 1984 با اثبات اثرات منفی آن روی مغز حیوانات آزمایشگاهی کنار گذاشته شد.

در سال 1985 در آمریکا مصرف آن ممنوع اعلام شد. ولی در سال های اخیر مصرف آن در آمریکا در پارتی های شبانه موسوم به Raves (مهمانی های پورغوغا) و کنسرت های (RAK) به شدت افزایش یافته که باعث نگرانی دولت آمریکا شده است.

در اواخر دهه 1980 مجدداً توسط کمپانی آلمانی با نام مستعار اکستاسی و نام های دیگری چون XTC و ... تولید شد. ولی پس از ممنوعیت عرضه در داروخانه ها به کلوپ های شبانه و پارتی های شبانه جوانان راه یافت.

عرضه ارزان اکستاسی در طول دهه 90 باعث افزایش 5 برابری در بین جوانان گردید.

در پایان دهه 1990 قاچاق جهانی این ماده بسیار خطرناک به ویژه از اروپا به سراسر دنیا به صورت گسترده صورت گرفت.

در دوره خاصی در اروپا مصرف این مواد انرژی زا و شادی بخش کاذب را برای کاهش مصرف سایر مواد مخدر نظیر هروئین مورد تشویق قرار داده اند؛ به طوری که مصرف آن در 1995 از 500 هزار در سال به ۳۰ میلیون در دو سال بعد رسید.

ما نمی گوییم که چه کار بکنید و یا چه کاری انجام ندهید

ولی واقعیات و اطلاعات صحیح را صادقانه مطرح می کنیم تا بتوانید راه صحیح را انتخاب کنید.

مناطق تولیدی و کشف:

کشور هلند مهم ترین تولیدکننده آمفتامین و اکستاسی غیرقانونی در جهان است.

بیش از نیمی از کشفیات اکستاسی در اروپا به ویژه در هلند و انگلیس صورت می گیرد.

%90 کل کشفیات اولیه شیمیایی مورد مصرف در تولید اکستاسی به اروپاست.

هلند و لهستان و بلژیک مهم ترین مراکز تولید مخفیانه اکستاسی است.

در آسیا %70 مجموع کشفیات جهانی اکستاسی در چین و تایلند مشاهده شده و در حال حاضر چین و میانمار منابع اصلی آن به شمار می روند.

نقاط پرمصرف:

بیشترین مصرف در اروپا به ویژه اروپای مرکزی و شرقی و قاره آمریکا به خصوص در میان جوانان رواج دارد.

افزایش مصرف اکستاسی در استرالیا و برخی کشورهای آسیایی نیز مشاهده شده است.

در جنوب شرق آسیا مصرف قرص های اکستاسی به عنوان ماده ای برای تفریح رایج شده است.

گسترش مصرف اکستاسی مردم و مسئولین بسیاری از کشورها به ویژه آسیا و آمریکای شمالی را نگران کرده است.

شیوع سوءمصرف در اروپای شرقی، حوزه دریای کارائیب، آمریکای مرکزی و جنوبی، جنوب آفریقا، خاورمیانه و جنوب شرق آسیا رو به گسترش می باشد.

قاره آمریکا و اروپا یک چهارم (%25) سوءمصرف جهانی را داراست.

آمارهایی از مصرف:

حداقل %7/11 دانش آموزان سال آخر دبیرستان در آمریکا یک بار قرص اکس مصرف کرده اند.

آثار اولیه این قرص 20 تا 40 دقیقه پس از خوردن ظاهر می شود.

اثر دلخوشی کاذب مصرف این قرص 60 تا 90 دقیقه پس از مصرف به اوج خود می رسد و 3 الی 4 ساعت پس از مصرف از بین می رود.

سازمان غذا و داروی آمریکا شمار مصرف کنندگان اکستاسی را در سال 2001 حدود 000/100/8 نفر ذکر کرده است.

با توجه به روند صعودی مصرف این دارو در بین جوانان، افزایش آن را در سال حدود 8 میلیون نفر تخمین زده اند.

در فاصله سال های 1995 تا 1996 تعدا افراد 10 ال 18 ساله مصرف کننده این قرص ها %140 افزایش یافته است.

موارد مرگ ناشی از مصرف اکستاسی در فاصله سال های 98 تا 99 %400 افزایش داشته است.

اورژانس بیمارستان های سراسر دنیا از سال ۱۹۹۶تا ۱۹۹۹افزایش مسمومیت با اکستاسی را 9 برابر گزارش کرده اند.

اگر در مصرف مواد مخدری مثل هروئین برای هر 10 مصرف کننده مرد فقط یک مصرف کننده زن وجود دارد ولی در مورد اکستاسی این نسبت 2 به 1 است.

اغلب مصرف کنندگان اکس جوانان تحصیلکرده و یا دانشجویان با وضعیت اقتصادی خوب که در خانواده از هم پاشیده رشد یافته و یا به تنهایی زندگی می کنند، می باشند.

دانش آموزان و دانشجویان عزیز:

بیایید در سراب شادی های کاذب گرفتار نشویم.

مصرف X در ایران:

سندیکای جنایتکاران جهانی کشورهایی نظیر ایران را به دلایل متعدد سیاسی، اقتصادی، اجتماعی، نظامی، فرهنگی، مذهبی، روحیه انقلابی و سخت کوشی، دارای قشر جوان، استقلال، مخالفت علنی با سیاست ها و برنامه های ضد حقوق بشری، استعمار ستیزی، پیشرفت های بسیار در حوزه های مختلف و ... با سلاح سرد و خاموش و بی سر و صدای اعتیاد مردم و بخصوص جوانان با لیاقت به مواد مخدری نظیر قرص های موسوم به شادی آوريX سخت مورد تهدید قرار داده اند.

بیش از %70 از جمعیت جامعه ما (حدود 44 میلیون نفر) زیر 30 سال سن دارند.

عمر مصرف قرص های روان گردان (اکستاسی) در ایران به 7 سال می رسد.

با کاهش سن اعتیاد 300 الی 400 هزار دانش آموز (%3/4 کل دانش آموزان متوسطه) سیگار می کشند و یا در معرض آلوده شدن قرار دارند.

بین 45 تا 50 هزار نفر از قرص های روان گردان استفاده می کنند.

مصرف این نوع قرص ها در بین نوجوانان و دانش آموزان قبل از دیپلم، رشد 11 درصدی را نشان می دهد.

در 5 سال اخیر شیوع مصرف قرص های روان گردان و سایر مواد مخدر صنعتی و جدید ابعاد وسیع تری یافته است.

نیز قیمت این قرص ها تا چند سال پیش بین 4 تا 25 هزار تومن بوده که در این اواخر به حدود 500 تومن رسیده است.

 

اغلب مصرف کنندگان این ماده مخدر را دختران و پسران جوان، دانش آموزان و دانشجویان با وضعیت اقتصادی مرفه تشکیل می دهند.

بیشترین راه ورود این مواد از طریق مرزهای غربی یعنی کردستان و عراق و مرزهای جنوب شرقی از طریق پاکستان صورت می گیرد.

عدم آگاهی جوانان از عوارض شدید و مزمن این قرص ها، نیاز به گذراندن اوقات خوش نوجوانان و جوانان بیکار و یا در کنار تحصیل، بی توجهی به مبانی دینی در اختلاط دختران و پسران در مجالس جشن و پارتی ها، ارزانی آن، غفلت خانواده ها، فشار دوستان و همسالان، ارتباطات دختران و پسران دانشجو و یا همکار، مشکلات تربیتی، اختلالات روانی و ... باعث رواج روزافزون سوءمصرف قرص های روان گردان نظیر اکستاسی می گردد.

%5/18 جوانان مراجعه کننده به کافی شاپ های تهران (تحقیق سال 81) اکستاسی مصرف کرده اند.

%1/3 نوجوانان یکی از استان های شمالی (تحقیق سال 1383) مصرف کننده اکستاسی بوده اند.

حدود %5 نوجوانان به دلیل داشتن دوستان مصرف کننده در آستانه مصرف قرار دارند.

قرص X موجود در ایران در ابتدا بیشتر از نوع هلندی، دانمارکی و یا محصول کشورهای جنوب شرق آسیا بود؛ لکن اخیراً در جنوب تهران شیمی دان های تجربی به فکر تهیه قرص های اکستاسی ایرانی افتاده و بنابراین آمار تلفات این ماده رو به افزایش است.

هر جامعه ای به آینده کودکان، نوجوانان و نیز جوانان خود امیدوار است.

اگر قشر محصل و دانشجوی ما سالم نباشد، آینده فرد که هیچی، آینده کشور هم نابود می گردد.

مهم ترین مکان های تهیه اکستاسی:

پارک ها- دوستان خارج از مدرسه- مجالس اکس پارتی- مجالس جشن و شادی نظیر عروسی و جشن تولد- در مسیر مدرسه و ...

دلایل مصرف:

جذبه حالتی است در روان انسان که پس از استعمال اکستاسی، سطح خودآگاه، هوشیاری خود را به طور موقت از دست می دهد و دلخوشی زودگذر و کاذبی را به دنبال می آورد.

فردی که در حالت عادی نمی تواند با دیگران روابط اجتماعی متعادلی برقرار نماید، در صورت مصرف XTC ترس سطح آگاهانه اش از روابط اجتماعی(کمرویی) از بین رفته و به طور افراطی با افراد دیگر به خصوص هم سن و سالان و نیز جنس مخالف ارتباط برقرار می کند.

نیاز به وجد و سرخوشی دسته جمعی- نیاز به فرد و افراد حمایت کننده- ضعف اعتماد به نفس- عدم رفتار شجاعانه و فقدان مهارت «نه» گفتن به هر گونه پیشنهاد دیگران- عدم اطلاع از آثار مخرب و زیانبار جسمی و روانی- نیاز به برقراری ارتباط صمیمانه اجتماعی به ویژه در آغوش گرفتن و رقصیدن و البته به صورت مختلط- نیاز به هویت یابی گروهی- غفلت- شکست های متعدد در زمینه های مختلف- لاقیدی به دین و مذهب و سست بودن پایه های مذهبی- ماجراجویی و تجربه اندوزی- عدم آشنایی با مهارتهای زندگی- افسردگی- به هم خوردن تعادل روانی- دوستان ناباب- گرفتارشدن در باندهای فساد- اعتماد و اطمینان بدون تحقیق به دیگران- گرایش به اختلاط جنسیتی پنهانی و رقص و پایکوبی های شرم آور- دسترسی آسان- ارزانی مواد- فقدان رشد همه جانبه- فقدان عادت به ورزش، بازی و تفریحات سالم- عدم وقوف به ارزش های وجودی و کرامت نفس- تبلیغات ماهواره ای و یا اینترنتی- فقدان برنامه ریزی مناسب در رابطه با اوقات فراغت نوجوانان و جوانان- عدم اطلاع خانواده ها و یا خوش خیالی نسبت به فرزند خود- مشغله کاری بسیار زیاد والدین- مشکلات خانوادگی- از هم پاشیدگی خانواده- درگیری های والدین و فرزندان- غفلت خانواده ها- سبک نامناسب تربیتی والدین- آزادی های بی قید و شرط- قهر و فرار فرزندان- فقدان پناهگاه مناسب عاطفی و ...

اثرات مصرف:

الف) آثار جسمانی:

افزایش ضربان قلب- افزایش فشار خون- احساس ضعف- غش- گرفتگی و انقباض عضلات و ماهیچه ها-تهوع- رعشه- تاری دید- سرگیجه- سفت شدن فک ها- پارگی زبان- کاهش سدیم- احتباس ادرار- کاهش آب  بدن- اختلال در سیستم گیرنده درد- عدم درک تشنگی- تورم مغز، احتمال کما و حتی مرگ در اثر نوشیدن زیادی آب و مایعات- عدم تعادل جسمی- بزرگ شدن پستان ها در مردان- بی پروائی و رفتار پرخطر جنسی- افزایش دمای بدن- افزایش فزاینده قدرت بدنی- تعریق شدید- احساس درد- اختلال در حواس پنجگانه- گشادی مردمک- حساسیت و آسیب پذیری چشم در برابر نور و ...

ب) آثار روانی- رفتاری:

احساس شعف موقت- خشنودی کاذب- نشاط زودگذر- افراط در صمیمیت و نزدیکی با سایر افراد- احساس خستگی- اضطراب- افسردگی- بیقراری- ناآرامی- بی انگیزگی- بی تفاوتی شدید نسبت به امور زندگی- ترس و واهمه- نقصان در کارایی- حواس پرتی دائمی- مغموم شدن- خمودگی- اسکیزوفرنی- ناامیدی- زودرنجی- کج خلقی- مشکلات یادگیری- پرخاشگری- جنون- خیالاتی شدن- رفتارهای کنترل نشده- بی بند و باری های جنسی- لذت ناپذیری- عدم درک و آگاهی از زمان و مکان- توهم شنوایی و بینایی- عدم تشخیص فاصله- امنیت بخشی روانی- از بین بردن احساس گناه و ترس از گناه- ایجاد شخصیت کاذب- اختلال در آگاهی و روان فرد-گم کردن خود- پایین  آمدن آستانه تحریک پذیری- فقدان سنجش واقعیت- حساسیت به حرکات غیرکلامی دیگران- احساس بدگویی نسبت به خود از طرف دیگران- سندروم پس از توهم- میل به خودکشی - احساس سوزن سوزن شدن بدن و ...

ج) آثار مستقیم بر مغز:

آزاد شدن سروتونین- انسداد سروتونین- کاهش سروتونین مغز- کاهش میزان سلول های عصبی فرستنده(dopamine)

جوانان و نوجوانان عزیز:

چرا اینقدر لجبازانه زندگی خود را تباه می کنید

مدت زمان تأثیرگذاری قرص اکس:

اثر اولیه 20 الی 40 دقیق پس از مصرف- حداکثر اثر 60 الی 90 دقیقه پس از مصرف - اتمام اثر 3 الی 24 ساعت پس از مصرف

مجازات مرتبط با اکستاسی:

برای ساخت: حبس دائم

برای فروش: حبس جنائی درجه یک از 3 الی 15 سال

برای وارد کردن کمتر از 10 گرم: حبس جنائی درجه دو از 2 الی 10 سال

برای وارد کردن بیشتر از 10 گرم:  حبس دائم

برای نگهداری و یا حمل کمتر از 10 گرم: حبس جنائی درجه دو از 2 الی 10 سال

برای نگهداری و یا حمل بیشتر از 10 گرم: حبس جنائی درجه یک از 3 الی 15 سال

پیام آقای آنتونیو ماریا کاستا مدیر اجرائی دفتر مقابله با مواد مخدر و جرم سازمان ملل متحد(2003):

به طور خاص مایلم نوجوانان و جوانان را در تمام دنیا صدا بزنم و بگویم: می دانم که شما با دوستان و هم سن و سالان خود در مورد سوءمصرف مواد صحبت می کنید، فکر می کنم این کار بسیار خوبی است اما به یاد داشته باشید و مراقب باشید که چه می گویید؛ زیرا در بسیاری اوقات دوستانتان به حرف های شما بیش از بزرگسالان گوش می دهند. بنابراین نظرات خود را بر اساس واقعیات و مستند و علمی مطرح نمایید نه بر اساس دانسته های کاذب. شما باید منابع اطلاعاتی خود اعم از سایت ها و وبلاگ های اینترنتی، کتاب ها و سایر نشریات و رسانه ها و حتی افراد که به سئوالات شما در مورد مواد روان گردان و مخدر پاسخ های ساده و کاذبی ارائه می دهند، را زیر سئوال ببرید. ممکن است افرادی حتی در بین دوستان شما باشند که بگویند: «کشیدن سیگار و یا قلیان و تریاک و ...» و یا «خوردن قرص های روان گردان نظیر اکس(شادی) و ...» یک چیز معمولی  و عادی و تفریحی است و ترسی ندارد، فقط برای لحظاتی هم که شده در مورد مطالب مطرح شده آنها فکر کنید به اینکه بیش از %96 جمعیت جهان مواد مخدر و قرص های روان گردان مصرف نمی کنند. نیز اینکه همواره افراد بیشتری داوطلبانه در پی درمان مشکلات ناشی از سوءمصرف هستند و ...

راهکارهای عدم آلودگی در دام اکستاسی:

دریافت آموزش های علمی- مطالعه و شناخت هرچه بیشتر اهداف تولید، عرضه و آثار مصرف- مراقبت از همسالان و دقت در انتخاب دوستان- احترام به بزرگترها و استفاده از تجربیات و اندوخته های علمی و مثبت آنها- گردش، تفریح، پیاده روی و مسافرت های سالم- ورزش و بازی های شاد و مفرح- دید و بازدید از بستگان و فاملین- تقویت پایه های دینی و مذهبی- یادگیری مهارتهای زندگی نظیر: افزایش عزت و اعتماد به نفس، نه گفتن به درخواست ها و پیشنهادات نابجا و منفی و یا مشکوک دیگران، ایجاد و تقویت ارتباط حسنه با والدین و سایر اعضای خانواده- پیشگیری و درمان اختلالات روحی و روانی و رفتاری و اجتماعی نظیر: افسردگی، اضطراب، ناامیدی، شکست ها، تنفر، روابط مختل اجتماعی و ...

مصرف فقط یک بار داروی اکستاسی هم می تواند اعتیادآور باشد

اگر باور ندارید موضوع را با حساسیت بیشتر و دقیق تری بررسی کنید

حرف ما:

وقتی که بچه ای بخواهد به آتشی نزدیک شود والدین، اعضای خانواده و یا بزرگترها و یا هرکس که دلش به حال جهل و نادانی او از عواقب نزدیکی کودک به آتش می سوزد، به هر طریق ممکن جلوی او را می گیرد؛ شاید آن بچه از ممانعت ناراحت شده و شروع به سر و صدا کرده و حتی گریه کند و دوباره در فرصتی مجدد بخواهد خواسته خود را عملی کند، در این صورت پاداش خود که همانا سوختن است را دریافت خواهد نمود.

این احتمال که والدین و افراد دور و بر او نخواستند و یا نتوانستند در خصوص عواقب نزدیکی و لمس شعله های آتش هر وسیله آتشینی نظیر: بخاری، زغال، اجاق، سماور روشن و داغ و... به او آموزش های لازم را بدهند، زیاد است و البته این امکان را هم درنظرمی گیریم که شاید او فرد ماجراجویی بوده و تجربه گرا؛ بنابراین احتمال این که مجدداً همان رفتار را مرتکب گردد، بسیار کم است. شاید هم او آنقدر پوست کلفت و نترس باشد که باز هم به دنبال تربیت جسمی خود جهت خودنمایی و یا هر دلیل دیگر اقدامات مشابه را عملی نماید. به هر حال آتش وجود دارد با خاصیت سوزانندگی؛ حالا هرکس که دلش می خواهد، پس چرا این دست و آن دست می کند؟ معطلی جایز نیست بسم ا...

چه بخواهیم چه نخواهیم، مواد مخدر طبیعی و شیمیایی و داروهای روان گردان و ... موجود است در انواع مدل ها، سایزها، رنگ ها، قیمت ها و خاصیت ها و ... . مثل آبی که از کوهسار سرازیر شده است، اگر هر جوری بخواهیم جلویش را بگیریم، ناموفقیم؛ چراکه بالاخره راهش را پیدا می کند؛ مخصوصاً اگر شیب زیاد باشد و مقدار آب زیاد باشد و توان ما کم و راهکار ما نامناسب باشد و البته در مسیر خود خیلی از موانع و اشیا و حتی افراد را اگر سست باشند، با خودش می برد و احتمال اینکه کاملاً نابودشان کند بسیار زیاد است. تنها راه مبارزه با داروهای روان گردانی مثل اکستاسی دوری از نزدیک شدن به آنها و داشتن شهامت و اراده فوق العاده قوی در دادن جواب رد به هوای نفس و پیشنهاد سایر افراد مشکوک و نامطمئن به استعمال این گونه مواد است.

و اما حرف آخر:

این تویی که حرف آخر را می زنی نه شخصی دیگر. گفتنی ها را تا اندازه ای ما گفتیم، اطلاعات دیگری را هم اگر می دانی که هیچ، اگر نمی دانی تا دیر نشده برو دنبالش تا مطمئن شوی. تصمیم با شماست و اختیار داری هر طور که می خواهی عمل کن.

مشاور مدرسه آرزو دارد با افکار و رفتار درست همیشه سالم و موفق و سربلند باشید.

«بیایید از مواد مخدر و داروهای روان گردان استفاده کنیم تا مغزمان را از کار بیندازد»

نقش تغذیه در کاهش اضطراب

آرامش بدون آرامش بخش:

     استرس فشاری است که بر اثر تغییرات ایجاد شده در محیط به بدن تحمیل می شود. بعضی از استرس ها مفیدند؛ اما وقتی از کنترل خارج شوند، بدن انسان از آثار سوء آن رنج می برد. شاید این سئوال برای شما پیش آمده باشد که آیا تغذیه در کنترل استرس مؤثر است یا نه؟!

     مصرف مواد غذایی بیشتر در زمان استرس، بر پایه ی علمی اثبات شـده است و بیشـتر مـردم در زمـان استرس، زیـادتر غـذا می خورند. افراد بالای 40 سال نیز به دلیل کاهش متابولیسم برای استرس آماده ترند.

کدام مواد غذایی باعث ایجاد استرس می شوند؟

     کافئین ماده ای است محرک که در قهوه، چای، نوشیدنی های گازدار، شکلات ها و بعضی از داروها وجود دارد. مصرف این مواد عامل افـزایش استرس می شود. این ماده ترشح اسید معـده و هورمون های تیروئیـد را زیاد می کند که ضمن ایجاد اضطراب، فعالیت کلیه ها را افزایش می دهد و باعث دفع زیاد ادرار می شود. کافئین سبب ایجاد کم خونی شده و در نهایت منجـر به فقر آهن می گردد. کافئین همچنین غدد فوق کلیوی را خسته می کند؛ چون هورمون های آدرنالین که هورمون های استرس نامیده می شوند، از غدد فوق کلیوی ترشح می شوند. همچنین کافئین موجب سردرد می شود. از عوامل محرک دیگر، فسفر است که به نوشیدنی های گازدار اضافه می کنند. مصرف این نوشابه ها، تعادل کلسیم و فسفر را به هم می زند که منجر به پوکی استخوان می شود. نیز فسفر روی اسید کلریدریک معده که برای هضم غذا مفید است، تأثیر منفی دارد.

     افزودنی ها و نگه دارنده هایی مانند نیترات و نیتریک که به مواد غذایی مانند سوسیس، کالباس و ماهی دودی اضافه می کنند، باعث سـردرد، واکنش پـوستی و سـوزش در ناحیه پشت گـردن می شوند. با افزودن مقداری مـواد پـروتئین دار، اثر این مـواد را می توان مهار کرد.

چگونه از طریق مواد غذایی با استرس مبارزه کنیم؟

1) روز خود را با مصرف یک لیوان آب پرتقال تازه یا آب میوه ی طبیعی حاوی ویتامین شروع کنید و در بقیه ی روز آب زیاد بنوشید. نوشیدن حداقل 8 لیوان آب، بدن شما را از بی آبی حفظ کرده و از تحمل استرس اضافی جلوگیری می کند.

2) برای صبحانه، یک عدد موز، مقداری مواد حاوی فیبر زیاد و ماست کم چرب استفاده کنید.

3) از مصرف شیرینی به عنوان میان وعده پرهیز کرده و به جای آن از غلات کامل، نان کم چرب تهیه شده با شیر و انواع کیک های ساده خانگی استفاده کنید.

 

عادات سالم برای جلوگیری از استرس  غذایی:

1- از افت قند خون جلوگیر ی کرده و وعده های منظم، کوچک و سالم بخورید.

2- از میان وعـده های کم انرژی مانند هـویج، کرفس، ذرت بوداده ی بدون روغن و کیک برنجی با شکر کم استفاده کنید.

3- از انواع میوه های تازه و آب میوه استفاده نمایید.

4- جوشانده های گیاهی با یک قاشق عسل برای تسکین اعصاب مناسب می باشند.

5- مصرف غذاهای حاوی تریپتوفان مانند مغزهای گیاهی(پسته، بادام، فندق و..)وغلات کامل دستگاه عصبی راتسکین می دهد.

6- مصرف مقدار کمی پـروتئین در طول روز مانند پنیـر، تخم مرغ و گوشت خستگی را رفع و استرس را کم می کند.

7- غلات کامل ومواد غذایی حاوی فیبر، چرخه ی ایجاد گرسنگی را به تعویق می اندازد. نیز انواع آب میوه، سبـزی، ماست کم چـرب و پنیـر، همیـن کار را انجام می دهد.

8- از انواع غذاهای بدون چربی یا کم چرب استفاده کنید.

9- وعده های غذایی را حذف نکنید ولی برای مقابله با استرس راهی غیر از خوردن پیدا کنید.

10- برای رفع خستگی پس از کار روزانه، سه بار در هفته، هربار، به مدت 20 دقیقه، به صورت منظم ورزش کنید.

11- در شرایط استرس از داروهای آرام بخش استفاده نکنید.

12- یاد بگیرید که اهداف خود را زمان بندی کنید. مهارت مدیریت زمان را بیاموزید و اهداف واقعی خود را انتخاب نمایید.

13- زمانی را برای تهیه ی غذاهایی که نیاز دارید اختصاص داده و از انتخاب غذاهای با ارزش تغذیه ای کم پرهیز نمایید.

در برنامه ی غذايى نوجوان به لبنيات بيشتر توجه شود که آن ضمن تعديل جنبه‌هاى غريزي، در استحکام استخوا‌ن‌ها، و سلامت اعصاب او نقش اساسى دارد.

اثر ذوق و شوق در موفقیت از نگاه صاحب نظران

    

آقای فردریک ویلیامسون مدیر کل سابق راه آهن نیویورک در پاسخ به سئوال راز موفقیت را در چه می داند میگوید:

«هرچه بر سال های عمرم افزوده می شود، بیشتر به این عقیده مؤمن می شوم که شوق و شعف یگانه عامل موفقیت است. موفقیت آنقدرها که تصور می شود بسته به لیاقت و مهارت و تیزهوشی نیست، همانطور که ناکامی نمی تواند با عدم لیاقت و مهارت مترادف باشد. اگر دونفر که از لحاظ لیاقت و علم و هنر و کاردانی در یک سطح قرار دارند کا رمشابهی را آغاز کنند قطعاً آن که با شور و شوق و حرارت کار می کند، زودتر و بهتر به موفقیت دست خواهد یافت. اگر فردی لایق و کاردان بدون شوق و حرارت کاری را آغاز کند، و همزمان با او شخصی که از لحاظ لیاقت و کاردانی در سطحی پایین تر قرار دارد با شور و شوق همان کار را شروع نماید، بدون شک موفقیت با نفر دوم است.

شوق و ذوق و شعف یعنی آن که شما با ایمان کامل به کاری که انجام می دهید به آن عشق و علاقه داشته باشید؛ حالا مهم نیست این کار حفاری باشد یا مدیر کلی یک وزارتخانه. کسی که کارش را با ذوق و شوق انجام می دهد، آن کار هر اندازه هم که سخت باشد، در نظر او حالت یک تفریح و بازی دلچسب را خواهد داشت. ستاره موفقیت در آسمان اقبال کسی طلوع می کند که به کارش عشق و علاقه داشته باشد.»

«هیچ منظور مهمی بدون شور و شوق انجام نشده است.»            امرسون فیلسوف و شاعر پرآوازه آمریکایی

«انسان اگر با شوق و ذوق بیگانه باشد، در هیچ کاری موفق نمی شود. عامل مهم موفقیت شور و شوق و ذوق است. علاقه و شور و شوق در کارهاست که باعث کامیابی ما می شود. البته من نمی گویم وقتی شما استعداد موسیقی ندارید به کمک اشتیاق و علاقه می توانید مثل باخ آهنگ بسازید، ولی اگر اموری را که درخور استعداد و فکر شماست با شوق و شعف انجام دهید چه از نظر معنوی و چه از لحاظ مادی به عالی ترین درجه ترقی دست خواهید یافت.»                        وول ورث مؤسس و پایه گذار فروشگاه های لوازم خانگی در آمریکا

«... من در طریق اختراع و اکتشافات علمی، موفقیتم را مرهون شوق و علاقه فراوان خود می دانم نه تخصص علمی و مطالعاتی و تحقیقاتی که در این زمینه داشته ام چون بدون شوق و علاقه آن همه مطالعه و تحقیق ممکن نبود...»                         سر ادوارد آپلتون فیزیکدان نابغه معاصر برنده جایزه نوبل (مقاله نشریه تایمز)

«طی 30 سال که به کار فروشندگی مشغول هستم به چشم خود صدها نفر از همکارانم را دیده ام که بر اثر شور و شوق موفق شده اند و عده زیادی از آنها را دیده ام که بدون شور و شوق کار کرده اند و شکست خورده اند. آنهایی که از این موهبت الهی بهره داشته اند به موفقیت رسیده اند و آنهایی که از این موهبت بی بهره بوده اند کامیابی را تجربه نکرده اند و به علت عدم موفقیت دست از این کار شسته اند.»      فرانک بتگر نویسنده و گوینده درجه اول آمریکا