در رابطه با مطالعه خواستیم تا اطلاعات آماری خاص و تحقیقی به روز را به شما عزیزان دانش آموز و دانشجو عرضه نماییم. باشد که مورد توجه دقیق شما قرار گیرد تا در پیشرفت امور تحصیلی موفق تر از قبل عمل کنید ...
اضطراب موتور محرک رفتار انسان است. البته اضطراب تا حد و اندازه ای خوب است و بیش از آن زیان آفرین است. معمولاً دانش آموزان و دانشجویانی که قبل از امتحانات اصلی به کلاسهای درس می روند، اضطراب چندانی ندارند؛ لکن وقتی که با امتحانات ترم مواجه می شوند، به استرس و اضطراب افراطی گرفتار می شوند تا جایی که در عملکرد آنها اثر منفی به جای می گذارد. در این مقاله ضمن برسی عوامل موجد آن به علائم آن می پردازیم و در پایان توصیه هایی ارائه می شود تا اضطراب امتحان را کاهش دهیم...
ارزش ها چیست؟
ارزش ها اصول، عقاید و ایده هایی هستند که ما احساس عمیقی نسبت به آنها داریم. آنها هدف ما در زندگی هستند و ما برای رسیدن به آنها تلاش می کنیم و بر اساس آنها تصمیم می گیریم. البته خانواده مهم ترین و قوی ترین منبع پیام های ارزش دهی افراد محسوب می شود. پس هریک از ما ارزش های ویژه ای داریم که شاید دیگری از تمام و یا قسمتی از آن بهره مند باشد. بسیاری از ارزش ها قابل تغییرند چراکه آموختنی هستند. بنابراین لازم است ارزش های خود را مرور کرده و در صورت نیاز آنها را اصلاح کنیم؛ چراکه گاهی اوقات ارزش هایی که از خانواده، جامعه و یا گروه هایی که با آنها در ارتباط هستیم می گیریم، ناسالمند. بعضی وقت ها در جمع دوستان و همسالان، رفتارهایی ارزشمند تلقی می شوند که کاملاً نادرستند مثل تحقیر و تمسخر افرادی که با ما متفاوتند، زیاد صحبت کردن، سیگار کشیدن، پوشیدن لباس های زننده، ویراژدادن موتور و ماشین و... .ولی هرچه ما بزرگ تر و باتجربه تر می شویم از ارزش های ساده و سطحی به ارزش های پیچیده و عمیق تر می رسیم و ارزش های ناسالم و نادرست را شناسایی و به ارزش های سالم و درست تبدیل می کنیم.
یکی از روش های خوب جهت پیداکردن ارزش های سالم و مطلوبتر، صحبت کردن و تبادل نظر درباره ی ارزش های مختلف است؛ ذهن ما با برقراری ارتباط کلامی با دیگران نسبت به مسائل و موضوعات اطراف بازتر می شود.
راه های پی بردن به ارزش ها:
الف- شناخت آن چیزهایی که ما با آنها موافق و یا مخالفیم(ارزش و ضد ارزش) یعنی چیزهایی که ما آنها را پذیرفته ایم.
ب- شناخت آن چیزهایی که ما آزادانه آنها را انتخاب کرده ایم و کسی ما را وادار و مجبور به انتخاب آن ارزش ها نکرده است اگرچه خانواده و دوستان و همسالان و دیگر افراد جامعه حتماً بر ما تأثیرگذار بوده اند.
ج- شناخت آن چیزهایی که ما به آنها اعتقاد داریم و حاضریم تا از آنها دفاع کنیم.
د- شناخت آن چیزهایی که رفتار و زندگی ما را هدایت کرده و به آنها جهت می دهند.
در این مقاله توانمندیهای لازم جهت احراز این شغل، تاریخچه داروسازی، نحوه ساختن داروها، موقعیت شغلی، شرایط و نحوه ادامه تحصیل و کسب موفقیت، بازار کار و ... پرداخته شده است. برای مطالعه این مقاله مفید و ارزشمند ادامه مطلب را کلیک کنید...
برنامه ریزی در پیشبرد اهداف افراد نقش مهمی دارد. البته فرقی نمی کند که دانش آموز باشی یا دانشجو. کارمند باشی یا کارگر. فرهنگی باشی یا هنرمند. کوچک باشی یا بزرگ. دختر باشی یا پسر. پیر باشی یا جوان. بالاخره هر فرد باید در زندگی شخصی خود برنامه ریزی کند و مطمئناً از این طریق که مثل نقشه راه و یا ساختمان می باشد، زودتر و بهتر و راحت تر به اهداف و مقاصد دسترسی پیدا می کنیم. هرکس که می خواهد بدون برنامه ریزی موفق شود، ره به خرابات می برد و این خیلی خوش خیالی است که موفق شود. وقتی به سفر می خواهی بروی اگر مسیر را بلد نباشی و یا نقشه مورد نظر را همراه نداشته باشی و نیز راهنمایی نباشد که راه و مسیر را به تو نشان بدهد، چگونه می توانی به مقصد برسی. زهی خیال باطل. بنابراین بلند شو و هر طوری شده برنامه ای بریز که البته روشن و قابل اجرا باشد نه سنگین و دست و پاگیر و گمراه کننده ...
خوانندگان محترم:
اگر نمی دانید، بدانید که ۹۰٪ بیماریهای جسمی- فیزیکی و روحی- روانی بشر روان- تنی است و اضطراب مادر و ریشه تمام بیماریهای روحی- روانی زیرساز کلیه اختلالات فردی، شخصیتی، اجتماعی و ... می باشد. در صورتی که می خواهید اطلاعاتی مفید و ارزنده در این خصوص به دست آورید، ادامه مطلب را کلیک نمایید...
یکی از بهترین راههای غنی سازی زندگی خود ' وسعت بخشیدن به گستره ی احساسات است.
اگر جنبه هایی از هویت شما ' برایتان ایجاد ناراحتی می کند ' چرا باید به آنها بچسبید؟
می توانیم خودمان را مجددا برای خودمان تعریف کنیم.
اولین قدم برای ایجاد تغییر آن است که ببینیم واقعا چه می خواهیم و در نتیجه هدفی را در نظر بگیریم و به سوی آن حرکت کنیم.
راز موفقیت آن است که بدانید چگونه از نیروهای رنج و نفرت استفاده کنید و نگذارید که این نیروها شما را در اختیار بگیرند . اگر چنین کنید ' بر رنج زندگی خود مسلط خواهد شد.در غیر این صورت زندگی بر شما مسلط خواهد شد.
اگر ارزشهای واقعی تان را نمی شناسید ' خود را برای رنج آماده کنید.
سر نوشت هر کس در لحظات تصمیم گیری شکل می گیرد. تصمیم هایی که امروز و هر روز گرفته می شوند ' وضع امروزی و سال های آتی را شکل می دهند.
تنها امنیت واقعی در زندگی ' دانستن این نکته است که بی تردید هر روز در حال پیشرفت هستید.لازم نیست نگران حفظ کیفیت زندگی خود باشید . تنها کافی است هر روز در پیشرفت آن بکوشید.
مطاله ی هر کتابی و حتی این متن ها یی که خوانده اید بی فایده خواهد بود و کلاسهای روانشناسی و هر کلاس دیگری که در آن شرکت کرده اید نیز ' حاصلی نخواهد داشت. مگر آنکه به دانسته ها و آموخته های خود عمل کنید.
فلسفه ی من این است که باید " غول را قبل از اینکه بزرگ شود ' از بین برد " لذا بهترین زمان برای پرداختن به هیجانات منفی ' زمانی است که احساس آنها را می کنید.
خوشرویی نشانه ی زیرکی است. زیرا هنگامی که احساس شادی شکل می گیرد این نشاط چندان قوی است که به دیگران نیز سرایت می کند و بهتر می توان هر نوع مشکلی را که بر سر راه است ' بر طرف ساخت.
هیولا را تا کوچک است نابود کنید.بهترین موقع برای کنترل احساسات منفی هنگامی است که آن احساس آغاز می شود.رها کردن الگوهای احساسی هنگامی که کاملا شکوفا شده اند ' بسیار مشکل خواهد بود.
تمام احساسات و عواطف ' از درون سر چشمه می گیرند و این خود انسان است که آنها را می آفریند.
به خاطر داشته باشید که هیچ چیز در زندگی معنا ندارد . مگر معنایی که شما به آن می دهید.
تجربه های خود را همچون فرش عظیمی در نظر بگیرید که می توان بر روی آن هر نقش و نگار دلخواهی را طراحی کرد.
باید به این نکته توجه داشت که داشتن جهت و هدف در زندگی ' مهم تر از دستاوردهای فردی است.
از جمله تعاریف موفقیت این است که باید به گونه ای زندگی کرد که بتوان احساس عمیقی از شادی و احساس اندکی از غم به دست آورد.
باور کنید که لیاقت به دست آوردن آنچه را که در جست و جویش هستید ' دارید
دعای زمان مطالعه:
اَللّهُمَّ اَخرِجنِی مِن ظُلُماتِ الوَهم، وَ َاکرِمنِی بِنورِ الفَهم، اَللَّهُمَّ افتِح کُلِّ اَبوابِ رَحمَتِک وَانشُر خَزائِنِ عُلومِک، بِرَحمَتِکَ یا اَرحَمَ الرَّاحِمِینَ.
دانش آموزان عزیز امروز و آینده سازان فردا! حال که به ایام امتحانات نزدیک می شویم، جهت رسیدن به موفقیت مورد انتظار، مطالبی را در خصوص مراقبت از زمان، به صورت خلاصه به اطلاع شما می رسانم تا مورد استفاده قرار گیرد.
همه ما خوب می دانیم و اگر غافلیم بهتر است آگاه باشیم که موفقیت نصیب کسانی می شود که فرمول زیر را به کار می گیرند:
خواستن+ توکل الهی+ هدفمندی+ برنامه ریزی+ تلاش+ استمرار+ دقت+ تغذیه مناسب+ خواب کافی+ مدیریت زمان و ...
هرکس که بتواند در راستای رسیدن به هدف های خود از وقت خود جهت انجام کارها و فعالیت های خود استفاده مطلوبی به عمل آورد، در واقع توانسته است افسار زمان خود را در دست بگیرد تا رفتار مناسبی ارائه دهد. برای تنظیم زمان خود به ویژه ایام امتحانات چه کار خواهید کرد؟
عوامل اتلاف وقت
|
صحبت مستقیم با دیگر افراد کوچک و بزرگ |
مکالمات تلفنی غیر ضروری و مزاحم تلفنی |
|
اعتیاد به موبایل، کامپیوتر و بازی های رایانه ای |
اعتیاد به اینترنت و چت |
|
مهمانی رفتن (شام و ناهار و روز و شب نشینی) |
مهمان ناخوانده (دوستان، بستگان و ...) |
|
مطالعه غیردرسی (کتاب، روزنامه، مجلات و...) |
تماشای تلویزیون، CD و یا Mp3Player |
|
وقت گذرانی با دوستان و همسالان |
پرسه زدن در خیابان و پارک و ... |
|
شرکت در کلاس های متفرقه غیر درسی |
ورزش و بازی در کوچه و خیابان و یا باشگاه |
|
دوباره کاری و تکرار مضاعف و بی مورد |
فقدان برنامه ریزی صحیح و مناسب |
|
عدم تنظیم ساعت خواب و بیداری |
تنبلی و بی ارادگی و تعویق امور مطالعه |
|
روش نادرست مطالعه و یادگیری |
حواس پرتی و افکار مزاحم در مطالعه |
|
فقدان انگیزه لازم برای درس خواندن |
ترس و اضطراب افراطی و درمان نشده |
نکاتی که در بالا اشاره شد از مهم ترین علت های از دست دادن زمان به شمار می رود؛ البته این در صورتی است که از حد معمول و طبیعی خود خارج گردد. گاهی اوقات در مطالعه و یادگیری به بعضی عوامل موفقیت اهمیتی نمی دهیم و نیز جهل و ندانم کاری ما کار دستمان می دهد و به هر طریق ممکن وقت خود را از دست می دهیم. الاایحال شما برای جلوگیری از اتلاف وقت خود می توانید راهکار مناسب و درستی را در نظر بگیرید تا از شکست های احتمالی دیروز، امروز و حتی فردای خود درس عبرت بگیرید و به سوی موفقیت رهسپار گردید. اگر در روند مطالعه خود گاهی بی نمک و گاهی شور عمل نکرده باشیم موفقیم. بنابراین «اندازه نگه دار که اندازه نکوست».